妊活・妊娠中のお風呂での過ごし方

今週のお題「お風呂での過ごし方」

最近、急に寒くなりましたね！

やさしい妊活・妊娠ガイドのさとゆかです。

妊活中も妊娠中も「お風呂」

とってもおすすめです！！

おすすめのお風呂での過ごし方は

湯船に使って深呼吸〜

ふっと体の力を抜いてリラックスタイムにしましょうね

温かいお風呂に入れること、、、それだけでもしあわせですね

今日の疲れ、冷えをリセット

お水はお清めだと思って

ちょっと嫌な感情が湧いてる時は

一緒に流し、手放す気持ちでカラダを流してみましょう

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湯船に入る時間がない、めんどくさい…という方は

洗面器やバケツに熱めのお湯を張って（４２度前後のお好みで）

髪やカラダを洗っている間だけでも

足湯しましょう。

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足湯をした後の足と体の温かさの違いを感じると

やっぱりお湯に浸かると温まるんだな〜

と感じると思います。

妊活・妊娠中の方、安産を目指している方には

週の半分は湯船に浸かって欲しいなーとお伝えしております。

もちろん毎日浸かれるなら毎日でも良いです。

温まると筋肉が緩むので子宮への血のめぐりが良くなって

赤ちゃんも喜びますよ〜

妊娠中はのぼせやすいので無理せずに。

あまりにもお疲れの方は長く浸かるのが苦手かもしれません。

また、筋肉がないと水の中で呼吸をするのがしんどいんです。

自分の体調を見ながら上手に入りましょう！

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